第330号（令和3年1月3日） 3ページ
最終更新日：2021年1月3日
災害時にも役に立つ！パッククッキング
ポリ袋に食材を入れて湯せんするだけで、誰でも簡単に温かい食事を少量から作ることができる調理法です。アウトドアや万が一の災害時でも大活躍！ご家庭でもぜひ試してみてください。
基本の作り方（メニューに関係なく同じ調理手順です）
（1）材料を用意
（2）材料を袋に入れてよく混ぜる
（3）袋の空気を抜き、上の方でしっかり結ぶ 袋をねじると空気がうまく抜けます
（4）沸騰した鍋に入れ加熱する お皿を下に敷くと袋が溶けるのを防げます
（5）袋のまま盛り付けができるため、お皿が汚れません！
必要な道具
卓上コンロ・ガスボンベ・鍋・ポリ袋（120度耐熱のもの）
ごはん
材料（1人分）
米……60グラム（0.4合）
水……90シーシー（水の分量を多くすればおかゆになります）
作り方
（1） 米をポリ袋に入れ、少しの水で軽くもみ洗いして水を捨てる
（2） （1）に分量の水を入れ、空気を抜いて口を結ぶ
（3） 沸騰した鍋に（2）を入れて約20分加熱し、火を止めてそのまま10分ほど蒸らす
ソーセージのラタトゥイユ
材料（1人分）
大豆水煮……20グラム
玉ねぎ………25グラム
ソーセージ…20グラム
トマト缶……50グラム
コンソメ……1/4個
こしょう……少々
ケチャップ…大さじ1/4
パセリ………少々
作り方
（1） 玉ねぎはくし切り、ソーセージは斜め切りにする
（2） ポリ袋に（1）と大豆水煮、トマト缶、調味料を入れて全体をなじませ、空気を抜いて口を結ぶ
（3） 沸騰した鍋に（2）を入れて約20分加熱し、取り出す。最後にパセリを散らす
にいがたの昔話を楽しもう！子ども映写会
上映作品
にいつの昔話2つ、まんが日本昔ばなし「三枚のお札」
日時
1月10日（日曜） 午後2時から2時45分
会場
新津図書館2階 研修室
対象
先着30人（要申し込み）
申し込み
1月6日（水曜）10時から9日（土曜）までに新津図書館（電話：0250-22-0097）
新津B&G海洋センターから おうちでできるトレーニング
簡単でおすすめのトレーニングをご紹介します。年末年始で運動不足となった体を引き締めましょう。
問い合わせ（電話：0250-23-4800）
プランク
（1） 両肘を床について、足を伸ばし、つま先をつけます
（2） 肘とつま先を支点にして体を浮かせます。この姿勢をできるだけ動かず保ちます。目標は30秒から1分。
ワンポイントアドバイス
- 肘は肩の真下に来るように調整する
- 頭から足の裏まで一直線になるように
- きついと感じたら、肘ではなく手のひらをついて行ってみてください
ヒップリフト
（1） あおむけになり足は直角に曲げます。腕は30度くらいに開きます
（2） 3秒くらいかけゆっくりと、足の裏と肩甲骨を支点にお尻を上げます
（3） 3秒くらいかけゆっくりと（1）に戻します
ワンポイントアドバイス
- 肩から膝が一直線になるようにします
- 回数は10から15回を目標に
令和2年度 秋葉区スポーツ協会 スポーツ振興大会
スポーツで優秀な成績を収めた 区内の競技者を表彰
12月5日、秋葉区スポーツ協会主催による「スポーツ振興大会」が開催されました。優秀な成績を収め、表彰された区内の競技者を紹介します（敬称略）。
問い合わせ 秋葉区スポーツ協会事務局（電話：0250-25-5673）
スポーツ振興大会出席者の皆さん
功労賞
旧秋葉区体育協会前会長として長年貢献
湯田幸永（秋葉区スポーツ協会顧問）
奨励賞
県中学校3年生柔道体重別大会
女子個人52キログラム級 1位
長澤咲嬉（小須戸中学校）
県中学校3年生柔道体重別大会
男子個人81キログラム級 1位
塚野錬（新津第ー中学校）
地元飲食店＆地域交流応援事業
地域交流のお弁当代金の一部を補助します
利用期間
2月28日（日曜）まで ※予算の上限に達した場合その時点で終了
利用対象者
地域コミュニティ協議会、自治会・町内会など営利を目的としない各種地域団体
内容
利用団体が実施する活動に際し提供する弁当代金の一部を補助
申し込み
登録店舗を利用する1週間前までに「かんたん申込み」または地域総務課窓口
問い合わせ
地域総務課地域振興担当（電話：0250-25-5670）
ホームページはこちらから
区民への情報掲示板 山びこコーナー
新津美術協会書道部 第18回小品展「はがき年賀状展」
日時 1月15日（金曜）から17日（日曜）午前9時から午後5時（17日は午後3時まで）
会場 新津地域交流センター1階
内容 年賀状、新年にふさわしい慶語等のはがきサイズの作品の展示
問い合わせ 新津美術協会の羽龍さん（電話：0250-24-1364）
無料カウンセリング
夫婦、家族、仕事、転職、人間関係などの悩みに、心理カウンセラーが対応します。
日時 1月17日（日曜）午前9時から正午
会場 クロスパルにいがた（中央区礎町通3）
定員 先着10人
申し込み 新潟県カウンセリング協会傾聴の会（電話：090-3210-0051）
シルバー楽しい版画教室
日時 1月5日（火曜）午前10時から11時45分
会場 新津地域交流センター 203
内容 木板とドライポイントの版画
問い合わせ 秋葉健康カラオケ友の会の西片さん（電話：080-1028-9173）
◇山びこコーナーへの掲載依頼は、地域総務課（区役所3階、電話：0250-25-5673、ファクス：0250-22-0228）
2月7日号の原稿締め切り… 1月13日（水曜）
2月21日号の原稿締め切り… 1月27日（水曜）
よみきかせのご案内
（特に記載がないものは幼児・小学生対象）
新津図書館
1月5日（火曜）・12日（火曜）午前10時半から（0歳から3歳児対象）
1月5日（火曜）・12日（火曜）午後3時から
1月9日（土曜）・16日（土曜）午後2時から
荻川地区図書室
1月9日（土曜）・16日（土曜）午前10時半から
小須戸地区図書室
1月16日（土曜）午前10時半から
各種無料相談
心配ごと相談 ※予約不要
日時 1月4日（月曜）・8日（金曜）・15日（金曜）午前10時から午後3時
会場・問い合わせ 秋葉区社会福祉協議会（新津地域交流センター2階、電話：0250-24-8376）
法律相談（弁護士相談）※要予約
日時 毎月第2・4金曜（祝日振替あり）午後1時15分から4時15分
会場・問い合わせ 区民生活課（電話：0250-25-5674）
教育相談
日時 毎週月曜から金曜（祝日を除く）午前9時10分から午後5時
会場・問い合わせ 秋葉区教育相談室（新津図書館2階、電話：0250-23-0101）
家庭の廃てんぷら油回収
秋葉区役所、小須戸まちづくりセンター
1月4日（月曜） 午前8時半から午後5時半
新津地域交流センター
1月4日（月曜） 午前9時から午後9時
FM76.1MHz RADIO CHAT
電話：0250-23-5000（リクエスト電話：0250-23-5900 ファクス：0250-23-5100）
http://www.chat761.com
| 月曜日から金曜日 | |
|---|---|
| 午前7時30分 | モーニングブリーズ |
| 午前7時50分 | （1月8日）県地域振興局からのお知らせ |
| 午前10時 | クリック！秋葉区 |
| 午前11時 | なじらねラジオ |
| 午後0時20分 | （月曜）ありがとうございます◆ 50分 日報／天気 |
| 午後1時 | （水曜）文学館 （木曜）まちの作り手編集部 （金曜）流れ星キラリ |
| 午後3時 | アフタヌーンパラダイス |
| 午後5時 | CHAT'n'ROLL -チャットンロール- |
| 午後7時 | （月曜）スポネタ （火曜）アンビバ （木曜）とりあえず （金曜）とっぱづか金曜日 |
| 午後8時 |
（木曜）チャットプレシャスタイム （金曜）サテライトボイス |
| 午後9時 | 大西貴文 THE NITE |
| 土曜日 | |
| 午前7時 | おはようサタデー |
| 午前9時 | J-POP |
| 午前10時 | 一小情報ボックス ◆ 30 子育て応援 |
| 午前11時 | ミッチーDISH ◆30 おしゃべりブランチ |
| 午後0時 | マチノちえこ ◆30 あな町 |
| 午後1時 | あの頃青春グラフィティ ◆午後4時 SATURDAY |
| 午後6時 | アコガレステーション |
| 午後7時 | BOSSAMANIA |
| 日曜日 | |
| 午前7時 | おはようサンデー |
| 午前9時 | ぐるっと360度 |
| 午前10時 | 新潟の社長 ◆30 スペースファンタジー |
| 午後0時 | 小山ジャネット ◆午後1時 Resort Winds |
| 午後4時 | JP TOP20 ◆午後10時 サムライジング |
