市報にいがた 令和5年12月17日 2805号 情報ひろば

最終更新日:2023年12月17日

健康寿命の延伸 知って役立つ 保健だより(50)

お酒は適量に

イラスト

 年末年始は飲酒の機会が増える時季です。お酒の飲み過ぎは肝臓に負担をかけるだけでなく、脳卒中やがんなど、さまざまな病気のリスクを高めます。適量や飲み方を意識して、お酒と上手に付き合いましょう。

問い合わせ 健康増進課(電話:025-212-8166)

1日当たりの適量

  日本酒 ビール ウイスキー 焼酎 ワイン チューハイ
アルコール度数 15パーセント 5パーセント 40パーセント 25パーセント 12パーセント 7パーセント
目安量 170ミリリットル 500ミリリットル 60ミリリットル 100ミリリットル 200ミリリットル 350ミリリットル

※女性や65歳以上の人、少量で顔が赤くなる人などは少なめに

飲み方のポイント

  • 食事をしながらゆっくり飲む
  • アルコール度数の強いお酒は薄める
  • 週に2日、飲酒しない日を設ける
  • お酒が弱い人や飲めない人に無理強いをしない

※厚生労働省e-ヘルスネット「飲酒」を参考に作成

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