今号では、生活習慣病を予防して健康寿命を延ばすためのポイントを紹介します。いつまでも元気に自分らしく暮らせるよう、普段の生活を見直してみませんか。

問い合わせ　健康増進課（電話：025-212-8166）

　日本人の平均寿命は、食をはじめとする生活環境の改善や、医学の進歩などにより著しく延び、世界一となっています。寿命が延びたことで、高齢になっても元気でいられることの重要性が増しています。

　本市は、「生涯健康でいきいき暮らせるまち」を目指しています。市民の皆さんの健康寿命を延ばすため、官民で連携してさまざまな施策を進めています。今号で紹介している、市内のレストランやラーメン店などと協力した「野菜de（で）ちょいしおメニュー」の提供もその一環です。

　健康を妨げる大きな要因である生活習慣病の発症には、名前のとおり、普段の生活習慣が大きく関わっています。生涯を通じて健康で心豊かに暮らし続けられるよう、日頃の食事や運動などを振り返り、健康づくりに取り組みましょう。

新潟市長

　総務省が実施した家計調査では、新潟市はカレールウや塩さけ、みそなどの支出額が全国1位で、食塩を多く含むものを好む傾向があります。市が行った別の調査結果からも、新潟市民の1日当たりの食塩摂取量は男女共に目標摂取量より多いことが分かっています。

　新潟市民の1日の平均歩数は、国の目標に届いていません。運動の頻度についても、週に1日以上運動やスポーツ（ウオーキングも含む）をしている18歳以上の市民の割合は、国の目標を大きく下回っています。

出典：新潟市「『新潟市総合計画2030』成果指標に関するアンケート調査（令和5年度）」
スポーツ庁「第3期スポーツ基本計画」

健康のために心掛けていること
買い物をする時は車をなるべく遠くに止め、歩数を増やす

　日本人の死因の約半数が、がんや心臓病、脳梗塞（こうそく）などの生活習慣病です。生活習慣病とは、遺伝的な要因もありますが、食事や運動、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が発症・進行に影響する病気のことです。生活習慣病を放置すると動脈硬化が進行し、その結果、腎不全や心疾患、脳血管疾患など、日常生活への支障や命の危険がある病気を発症するリスクが高まります。
　近年、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」である「健康寿命」が重要視されています。健康寿命と平均寿命の差である「健康でない期間」をなるべく短くして、いつまでも元気に自分らしく生活をするためには、生活習慣病を予防して、健康寿命を延ばすことが欠かせません。未来の自分のために、今日からできることを始めてみませんか。

　ちょいしお（減塩）で野菜たっぷりのレシピや、簡単に作れる朝食のレシピなどを新潟市ホームページで紹介しています。

　気軽に減塩に取り組んでもらえるように市内のレストランやラーメン店で「野菜deちょいしおメニュー」を提供しています。野菜をたっぷり使い、減塩でおいしく工夫されたメニューが期間限定で食べられます。
※料金や参加店舗など詳しくは新潟市ホームページに掲載

期間　3月7日（金曜）まで

ちょいしおごはんランチ

野菜を120グラム以上使用
はなの台所（秋葉区荻島3）

野菜みそタンメン

従来品より10パーセント以上減塩
麺職 夷霧来（いむら）（西区寺尾朝日通）

　スマートフォンアプリ「グッピーヘルスケア」をインストールし、「新潟県」を登録すると、普段のウオーキングやスポーツイベントへの参加でポイントが貯められます。ポイントは地域の協力店舗で特典やサービスと交換することができます。アプリ内では、手軽にできるトレーニングやエクササイズ動画なども紹介しています。
※アプリの使い方など詳しくは新潟県「にいがたヘルス＆スポーツマイレージ事業」ホームページに掲載

監修：新潟県健康づくり・スポーツ医科学センター

　睡眠は、量（時間）と質（休養感）が重要です。6時間以上を目安に、十分な時間を確保しましょう。良い睡眠をとるためには、日中は体を動かし、夜は暗く静かな環境で休むなど、生活にメリハリをつけることが大切です。寝る前や深夜のデジタル機器の使用は、夜更かしや睡眠不足につながるため控えましょう。良い睡眠のとり方について、詳しくは「Good Sleep（ぐっすり）ガイド」を確認してください。

　紙巻たばこをはじめ、近年普及している加熱式たばこや電子たばこも、多くの有害物質を含み、健康にさまざまな悪影響を及ぼします。禁煙は本人の努力だけでなく、周囲のサポートも重要です。専門医に相談することも効果的です。

---

---

---