随時更新中！健康レシピ

作り方はこちら

麻婆豆腐にトマトを加え、酸味・コク・うまみをプラスした
簡単＆美味しい＆ボリューム感のあるちょいしおレシピです！
（1人分の栄養価）エネルギー341kcal、食塩相当量0.9g

作り方はこちら

魚肉ソーセージはそのまま食べてもおいしいですが、
加熱するとやわらかくなり、野菜と相性のよい食材です。
（1人分の栄養価）エネルギー85kcal、食塩相当量0.8g

作り方はこちら

コーンと枝豆の甘味でいただく茶碗蒸し。
カラフルな色合いで、食卓も華やかになります。
（1人分の栄養価）エネルギー131kcal、食塩相当量0.6g

作り方はこちら

ナンプラーを使ってエスニック風にソテーした、新感覚の切り干し大根の食べ方です。
シャキシャキした歯ごたえもいい感じです！
（1人分の栄養価）エネルギー58kcal、食塩相当量0.9g

作り方はこちら

カレーの風味をしっかり効かせて減塩でもおいしく食べられるきんぴらです。
お弁当のおかずにも最適!
（1人分の栄養価）エネルギー40kcal、食塩相当量0.5g

作り方はこちら

厚揚げとピーナッツソースの相性抜群。
ピーナッツバターの旨味とコクで塩分が少なくてもおいしくいただけます。
（1人分の栄養価）エネルギー114kcal、食塩相当量0.6g

作り方はこちら

フライパンだけで簡単にできる！オリーブ油とバターの旨味で減塩効果がアップ。
（1人分の栄養価）エネルギー294kcal、食塩相当量0.7g

作り方はこちら

りんごとマスタードの酸味、バターの風味で「ちょいしお」でもおいしい！
（1人分の栄養価）エネルギー231kcal、食塩相当量0.9g

作り方はこちら

ごま風味でおいしい減塩骨太おかずです！
（1人分の栄養価）エネルギー170kcal、食塩相当量0.9g

作り方はこちら

キャベツと肉を重ねて焼くだけ！ソースは、つけることで減塩につながります。
（1人分の栄養価）エネルギー211kcal、食塩相当量0.8g

作り方はこちら

缶詰を使うことで簡単に作れます！
（1人分の栄養価）エネルギー449kcal、食塩相当量0.8g

作り方はこちら

カレー粉にスパイシーさで減塩！
（1人分の栄養価）エネルギー233kcal、食塩相当量0.8g

作り方はこちら

青じその香りとクルミのコクが減塩のポイント！
（1人分の栄養価）エネルギー193kcal、食塩相当量0.7g

作り方はこちら

電子レンジで簡単調理！一皿で肉や野菜がたっぷり食べられるメニューです。
（1人分の栄養価）エネルギー193kcal、食塩相当量0.7g

作り方はこちら

カラフルな野菜サラダが電子レンジで簡単に作れます！
（1人分の栄養価）エネルギー58kcal、食塩相当量0.4g

作り方はこちら

1皿で主菜と副菜がそろうメニューです。
（1人分の栄養価）エネルギー184kcal、食塩相当量0.8g

作り方はこちら

手軽に作れるトマトの副菜です！常備菜にもおすすめ。
（1人分栄養価）エネルギー45kcal、食塩相当量0.7g

作り方はこちら

きのことかつおぶしのうまみたっぷりのおひたしです！
（1人分栄養価）エネルギー55kcal、食塩相当量0.8g

作り方はこちら

ビックリするくらい多めの生野菜が、炒りつけるとカサが減って食べやすくなります。
（1人分栄養価）エネルギー38kcal、食塩相当量0.5g、野菜量330g

作り方はこちら

彩りがきれいな1品です。
ピーナッツバターのこくが、苦みを抑えてくれるので、ピーマンが苦手な方も食べやすいです。
（1人分栄養価）エネルギー138kcal、食塩相当量1.3g、野菜量160g

作り方はこちら

ポイントは練りごま！里芋や野菜と相性抜群です。
（1人分栄養価）エネルギー78kcal、食塩相当量0.6g、野菜量95g

作り方はこちら

「サブジ」とは蒸した野菜に香辛料で味付けをしたインド料理のことです。
（1人分の栄養価）エネルギー81kcal、食塩相当量1.0g、野菜量105g

作り方はこちら

野菜不足解消！ごはんにパンにも合う、やみつきになるメニューです。
（1人分の栄養価）エネルギー128kcal、食塩相当量0.5g、野菜量80g

作り方はこちら

好きな食材を野菜と一緒に巻いて、おいしく野菜を食べよう！
（1人分の栄養価）エネルギー127kcal、食塩相当量1.2g、野菜量70g

作り方はこちら

乾物を使った簡単野菜料理！
（1人分の栄養価）エネルギー102kcal、食塩相当量0.3g、野菜量97g

作り方はこちら

豆乳のコクとうま味で野菜がおいしい！
（1人分の栄養価）エネルギー96kcal、食塩相当量0.9g、野菜量70g

作り方はこちら

調味料は1つだけでも味がしっかり決まります。
（1人分栄養価）エネルギー508kcal、食塩相当量1.8g

作り方はこちら

食パン、魚肉ソーセージ、野菜が入り、これ1品で主食、主菜、副菜がとれる朝食におすすめのレシピです。
（1人分栄養価）エネルギー316kcal、食塩相当量2.3g

作り方はこちら

忙しい朝でも簡単にできるお茶漬けのアレンジレシピを考えました。
包丁も鍋も使わずに、簡単に作れる1品です。
（1人分栄養価）エネルギー251kcal、食塩相当量2.7g

作り方はこちら

包丁も鍋も使わずとっても簡単！忙しい朝でもエネルギーチャージできます。
（1人分栄養価）エネルギー202kcal、食塩相当量1.1g

作り方はこちら

主菜・副菜が一度に作れ、簡単にあたたかい朝食が食べられます。
（1人分栄養価）エネルギー580kcal、食塩相当量2.3g

作り方はこちら

冷凍野菜を使った、簡単な卵料理です。
パンやヨーグルトなどを一緒に添えると立派な朝ごはんになります！
（1人分栄養価）エネルギー240kcal、食塩相当量0.8g

作り方はこちら

主食・主菜・副菜・乳製品・果物がとれる簡単朝食です！
（1人分栄養価）エネルギー435kcal、食塩相当量1.1g

作り方はこちら

忙しい朝に電子レンジにかけるだけ！煮るだけ！混ぜるだけ！
野菜たっぷりのおしゃれな朝ごはんです。
（1人分栄養価）エネルギー517kcal、食塩相当量2.3g

作り方はこちら

さばはパンにも相性抜群！簡単にいつもと違ったピザトーストはいかがですか？
（1人分栄養価）エネルギー341kcal、食塩相当量2.4g

作り方はこちら

5分で完成！火を使わず簡単に作れる朝ごはんメニューです。
（1人分の栄養価）エネルギー206kcal、食塩相当量0.7g