ウイルスに負けないカラダづくり

カラダを動かそう！

在宅勤務や外出自粛で、運動不足になっていませんか？
体力アップのために、適正な体重の維持のために、気分転換に、人混みを避けて適度にカラダを動かしましょう。

お家で体を動かそう→ちょこっとエクササイズ 新規ウィンドウで開きます。

高齢の方向け→自宅でできるおすすめ筋トレメニューなど 新規ウィンドウで開きます。

忙しくて時間がない方向けのプログラム（スポーツ庁）（外部サイト） 新規ウィンドウで開きます。

子供の運動遊び応援サイト(スポーツ庁）へ（外部サイト） 新規ウィンドウで開きます。

楽しく歩いてみませんか→ウオーキングマップ 新規ウィンドウで開きます。

バランスよく食べよう！

主食・主菜・副菜をそろえたバランスの良い食事が大切です。

今こそ減塩→にいがた流ちょいしお生活 新規ウィンドウで開きます。

作ってみませんか？→健康づくりのレシピ集 新規ウィンドウで開きます。

増えてませんか？たばことアルコール

おうち時間が長くなっており、自粛のストレス等からたばこやお酒の量が増えていませんか？

今こそ禁煙にチャレンジ！→たばこと健康 新規ウィンドウで開きます。

お酒の適量ってどのくらい？→アルコールと健康 新規ウィンドウで開きます。

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