秋といえば、食べ物がおいしい季節ですよね。おいしいご飯を食べたら、今度は身体を動かしてみませんか。「いっぱい食べたし、体育館やお家で運動しようかな♪」と、そんな秋の過ごし方はいかがでしょうか。

　鳥屋野潟北部にあり、多くの人に親しまれている総合体育施設です。体育館やプールはもちろん、トレーニングルームやダンスなどの練習ができる研修室、柔道場や剣道場、弓道場や相撲場まであり、さまざまなスポーツに対応しています。

開館時間
　午前9時から午後9時(日曜・祝日は午後5時まで)
　※プールは正午から午後9時まで(日曜・祝日は午前10時から午後5時まで)
休館日
　毎月第2木曜(プールは毎週木曜)、12月29日から翌年1月3日
　※開館時間、休館日は変更となる場合もあります。

個人利用で使える設備・使用料

※小学生・中学生、65歳以上の人は100円。プールのみ200円。
問い合わせ
　同体育館(電話：025-241-4600)

「歩く」動作を中心に基本ステップを覚えながら運動していきます。「弾む」動作はほとんどありませんので、膝・腰にやさしい運動です。もちろん初めての人も楽しめます。

日時
　12月13日(月曜)までの毎週月曜　午後1時20分から2時10分
対象・定員
　15歳以上先着40人
参加費
　各回600円

　先生の元気なかけ声とともに、軽快な音楽に乗せて手足を大きく動かす参加者たち。感染症対策でマスクを着用して運動します。こまめな水分補給を行いながら、50分間元気にエアロビクスに励んでいました。参加者の小川順子さんは、「先生の指示で運動すると、今まで分からなかった身体の動かし方を学べます。また、人と一緒に運動することで、見られているという意識になり、より頑張ることができます」と、爽やかに語っていました。

　関屋浜に近く、屋内プールを備えています。また、幼児プールには大きく1周しながら降りてくるウオータースライダーがあり、子どもたちに大人気です。

開館時間
　午前10時から午後9時 (日曜・祝日は午後5時まで)
休館日
　毎週月曜、12月29日から翌年1月3日
　※開館時間、休館日は変更となる場合もあります。
個人利用の使用料
　500円　※小学生・中学生、65歳以上の人は200円
問い合わせ
　同プール(電話：025-267-6858)

　屋内プールは、水深を最大で4.5メートルまで変えられることを生かして飛込みスタート練習(週1回)、高飛込み台(1、3、5メートル)で体験会などを開催しています。そして、コース幅も広いのでゆったり泳ぐことができます。
　また、西海岸公園周辺は景色のよいランニングコースがあるので、ランニングの後にプールで体をほぐすこともおすすめです。

　水中運動の1つで、陸上に比べて身体への負担が少なく、泳げない人でも簡単に始めることができます。

日時
　(1)12月1日(水曜)までの毎週水曜　午前10時15分から11時
　　 ※11月3日(水曜・祝日)を除く
　(2)11月25日(木曜)までの毎週木曜　午後7時45分から8時30分
定員
　先着30人
参加費
　各回300円　※個人利用の使用料別途必要

　家事やリモートワークなどの合間にできる運動をご紹介!ちょっとしたすき間時間に身体をほぐしてリフレッシュしてみませんか。

1. 腰幅に足を開いて背筋をまっすぐにして立つ
   
2. 体の後ろで肩幅より広めにタオルを逆手で持つ
   注：肩が痛い人は無理をせず幅を広く持つ
3. 体が反らないようにして腕を痛みが無い範囲で上げる
   注：この時腕が曲がらないように
   

   (1)から(3)をゆっくり繰り返す

4. 腕を前に戻してタオルをもったまま上に伸ばす
   注：腰を反らさずに痛みが無く上げられるところまで上げる

1. 腰幅に足を開いて両手は壁などにつかまる
   注：背筋はまっすぐのまま
2. かかとをしっかり上にあげる
   注：この時つま先が浮かないようにしっかり地面を踏む

1. ペットボトルにお好みの重さに合わせて水を入れる
   
2. 椅子などに膝・腕を乗せる
3. 椅子に乗せてない方の手でペットボトルを持ち腕を下に伸ばす
4. 肘を後ろに引っ張る
   注：体が開かないように胸は常に下をむいたまま

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