日時　1月23日（土曜）午後1時半から午後3時
会場　白根健康福祉センター　
参加費　300円（茶菓代）
申し込み　当日直接会場へ

冬になると天候の悪さや寒さなどから、家からあまり出なくなり、体を動かす機会が減りがちです。筋肉の衰えは、転倒・骨折、認知症のリスクを高めます。介護予防には、適度に体を動かすことが大切です。筋トレやラジオ体操などの運動を1日1回は実施しましょう！

1.立った状態で、足を肩幅くらいに広げ、お尻をゆっくり後ろに下ろします。
　このとき、背中が曲がったり、かかとが浮いたりしないように、膝はつま先より前に出さないようにします。
2.太ももに力が入っていることを感じながら、ゆっくりと元に戻ります。

1.仰向けの姿勢で両膝を立てます。
2.おへそをのぞき込むように、首をゆっくり持ち上げます。
3.おなかに力が入っていることを感じながら、ゆっくりと元に戻ります。

1.立った状態から、片足を前に踏み込みます。
2.前に出した足にゆっくりと体重をかけてから元に戻ります。
3.反対の足でも、同じ動作を行います。

出典：「フレイル予防ハンドブック」　監修：飯島勝矢　東京大学高齢社会総合研究所

地域包括支援センターしろね南（対象：白根第一・白南中学校区）電話：025-373-6770
地域包括支援センターしろね北（対象：白根北・臼井中学校区）電話：025-362-1750
地域包括支援センターあじかた（対象：月潟・味方中学校区）電話：025-372-5121

日時　1月24日（日曜）午後1時半から午後3時半　
会場　白根学習館　
内容　第1部 基調講演「コロナ禍における福祉活動のあり方について」
講師　新潟医療福祉大学　青木茂　准教授
第2部 パネルディスカッション「南区の見守り・助け合い活動について」
【小林コミュニティ協議会】お助け隊こばやしの取り組み
【庄瀬地域コミュニティ協議会】食べる・しゃべる・笑う元気弁当事業
【大通西自治会】ふれあいねっとの取り組み
対象・定員　先着200人　
申し込み　1月19日（火曜）までに市役所コールセンター　電話：025-243-4894
問い合わせ　健康福祉課　電話：025-372-6320

日時　2月4日（木曜）午後2時から午後3時半（午後1時45分から受け付け）
会場　白根健康福祉センター　
対象・定員　南区民 先着15人　
申し込み　1月4日（月曜）から28日（木曜）までに健康福祉課　電話：025-372-6385
※にいがた未来ポイント対象事業

日時　1月9日（土曜）午後2時から
内容　お正月にちなんだ遊びをしよう！
対象・定員　小学生 先着20人
申し込み　同センター

日時　1月17日（日曜）午前10時から午前11時
内容　親子で遊ぼう！射的や輪投げ、めでタイ釣りなどのミニゲーム。お土産あり
対象・定員　幼児とその保護者※3歳から5歳向け
申し込み　当日直接会場へ

日時　1月30日（土曜）1.午前10時から同50分　2.午後1時15分から午後2時
内容　1.お面作り、豆まき、体操など　2.紙芝居、ミニゲーム、豆まきなど
対象・定員　1.乳幼児の親子 先着10組　2.小学生以上 先着20人
申し込み　1月5日（火曜）から同館

日時　1月31日（日曜）1.午前10時から　2.午前11時から
対象・定員　1.小学生 先着20人　2.乳幼児の親子 先着15組　
申し込み　同館

日時　1月17日（日曜） 午後2時から
会場　白根学習館
内容　テーマ「おおきな木」 シェル・シルヴァスタイン 著、村上春樹 訳、あすなろ書房　
申し込み　当日直接会場へ

日時　毎週水曜・土曜 午前11時から午後2時半　※第1水曜は除く　
会場　白根図書館

日時　毎週土曜 午後2時から　
会場　同館

日時　1月14・28（木曜）午前11時から同30分
会場　同館　
対象・定員　乳幼児向け
申し込み　当日直接会場へ

日時　毎週木曜 午前10時から正午
会場　同館

日時　毎週土曜　午前10時半から午前11時
会場　同館

白根図書館では、図書館運営などについて審議・提言いただく協議会委員を募集します。
任期　2年(令和3年4月1日から令和5年3月31日まで)　
募集人員　2人以内
応募方法　2月15日（月曜）までに住所、氏名（ふりがな）、生年月日、連絡先、志望の動機を記載し「南区図書館に望むこと」をテーマにした作文(1200文字以内)を添えて窓口、郵送で同館へ

 

フロアカーリングは子どもから大人まで誰でもすぐに楽しめるニュースポーツです。適度な運動で気軽に健康づくりをしませんか。
日時　3月7日（日曜）午前8時半から
会場　白根カルチャーセンター
申し込み　同センター備え付けの参加申込書を記入し、2月5日（金曜）までに参加費を添えて同センターへ

※一般の部の監督は選手と兼任可。小学生の部の代表者及び監督は保護者とします

問い合わせ　地域総務課　電話：025-372-6604

◆1・2月の枝葉・草は「燃やすごみ」で収集します。長さを50センチ以下にして、燃やすごみの指定袋に入れて出してください。
◆施設へ持ち込むこともできます（無料）。※事業系の枝葉・草は受け付けません
施設へ持ち込む場合は、1本あたりの長さ1メートル以内・太さ直径15センチ以内・1束の太さ直径30センチ以内で、ひもで縛るか無色透明・半透明のポリ袋に入れてください。　　　
問い合わせ　区民生活課　電話：025-372-6145

搬入施設　白根環境事業所　臼井2135-1　電話：025-371-5070
受け入れ時間　月曜から土曜 ： 午前8時半から午後0時15分　午後1時から午後5時（祝日・休日は休み）

ひも結束

1束の太さは直径30センチ以内
1本あたり長さ1メートル以内
太さ15センチ以内

無色透明・半透明のポリ袋

無色透明・半透明のポリ袋で口を縛って出してください。土・砂などはしっかり落としてください。

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