市報にいがた 令和4年4月17日 2765号 情報ひろば
最終更新日：2022年4月17日
健康寿命の延伸 知って役立つ 保健だより（34）
睡眠で心と体を健康に
睡眠には心身の疲労を回復する大切な働きがあります。睡眠不足は日中の活動に支障をもたらします。快適な睡眠のために、規則正しい生活を心掛けましょう。
問い合わせ 健康増進課（電話：025-212-8166）
快適な睡眠のポイント
適切な睡眠時間には個人差があります。日中に眠気で困らないことが大切です。
- 毎朝同じ時間に起き、日光を浴びて体内時計をリセットする
- 適度な運動を習慣にする
- 就寝前はテレビやスマートフォンなどの明るい光を避け、カフェインを含む飲み物やお酒は控える
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